ALLENAMENTO SU MISURA A MILANO

Possiamo distinguere l’allenamento in:

• sportivo agonistico, dove gli obiettivi sono a lungo termine e si modifica il proprio stile di vita in base all’obiettivo
• del benessere, dove il periodo dell’obiettivo può variare e il programma è realizzato su misura per la persona per stare bene in base al suo lavoro, abitudini, ecc..

In entrambi i casi ogni allenamento deve rispettare il principio della supercompensazione, ovvero in ogni programmazione e preparazione deve essere presente una progressione graduale e continua che permetta al fisico di farsi trovare sempre in una condizione superiore rispetto all’allenamento precedente.

In altre parole, per ottenere risultati è necessario che allenamento dopo allenamento ci sia una progressione di qualcosa, cioè qualcosa deve aumentare e magari qualcosa deve diminuire , che sia il volume di allenamento o il carico sul bilanciere o quello che volete…questo deve aumentare!  Se ciò non accade, l’allenamento non è efficacie nel produrre i risultati voluti

A quanti di voi è capitato di trovare schede con un 3x12 fisso per 8 settimane? Cosa ne faccio di questo 3x12? Continuo con lo stesso peso per sempre? E se mi sento di aumentare quando aumento il carico?

Con il mio metodo avrai tutto chiaro! A che settimana aumentare il carico, di quanto aumentarlo e testare se quel carico è allenante o deallenante.

1)    Il mio obiettivo più grande è CAMBIARE LA VITA ALLE PERSONE! In questa prima fase fisseremo un obiettivo insieme in modo da poter organizzare tutto il lavoro per poterlo raggiungere. Andremo ad individuare i vari problemi di mobilità generale, posturali, stabilità, ecc.. attraverso dei test ed infine valuterò il tuo grado generale di forma fisica e fitness

2)    Procediamo con i dati tangibili,i classici dati come altezza, peso, ecc..,delle foto del punto di partenza(frontale, laterale e di schiena) prenderemo le varie circonferenze, e misureremo massa magra e massa grassa

3)    Studierò una scheda ad hoc per te suddivisa in 6/8 settimane, dove per ogni settimana ti indicherò le varie progressioni da fare tra forza, intensità, volume di allenamento ecc… così che avrai chiaro e visibile il tuo miglioramento nelle settimane non solo fisico ma anche pratico!

4)    Alla fine di ogni mesociclo rifaremo tutti i controlli e check necessari per vedere i miglioramenti, valuteremo come procedere secondo il tuo obiettivo